为什么黑巧克力有助于减肥？适当吃能帮助降低食欲，有助于控制体重

黑巧克力是常见的一种食物，虽然归属于零食一类，但适当吃能帮助降低食欲，有助于控制体重。

为什么黑巧克力有助于减肥？

原因一

黑巧克力中含适量咖啡因，可升高血液中脂肪酸浓度，脂肪酸可被肌肉吸收，转化成能量被消耗。

原因二

该类食物中含黄烷醇，属于抗氧化剂，可促进新陈代谢，利于脂肪燃烧，从而达到减肥效果。

原因三

黑巧克力中含多种生物活性物质，有助于调节胰岛素在体内释放，抑制脂肪组织生成和堆积。

原因四

此食物中含纤维素，可促进胃肠道蠕动，利于食物消化，加快新陈代谢。

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吃黑巧克力时应注意什么？

一、时间

饭前半小时：黑巧克力可安排在饭前30分钟，能暂时感觉饱腹，帮助控制食欲。

两餐间：上午10点或下午3点吃，能减轻饥饿感。

运动前半小时：由于黑巧克力中含咖啡因，这属于中枢神经兴奋剂，可促使机体分泌肾上腺素，提高基础代谢率，而且也能增加产热，运动前半小时吃一小块，能提高运动减脂效果。

二、喝杯茶

吃黑巧克力时应喝杯茶，尤其是绿茶或普洱茶，其成分能吸收巧克力中的油脂，有助于减肥。

三、不可安排在晚上吃

黑巧克力属于高热量的食物，晚上活动量减少，睡觉前吃无法消耗热量而转化成脂肪储存；同时也会兴奋中枢神经系统而影响睡眠。

四、减少其他食物摄入

本身黑巧克力热量高，食用后应减少其他高热量食物摄入，以免造成热量摄入超标。返回搜狐，查看更多